GUIA BÁSCIO DE LEVANTAMENTO DE PESO OLÍMPICO - PROCESSO DE ENSINO
SNATCH E CLEAN & JERK
R$129.90
Guia ilustrativo do processo de ensino do Levantamento de Peso Olímpico, onde procuramos expor todo o processo passo a passo para um aprendizado fácil, seguro e técnico.
Todo o conteúdo com fotos e explicações claras, coloca em pauta a importância do movimento correto para que o praticante tenham uma evolução gradual do movimento e siga fortalecendo toda a sua estrutura durante a prática.
Produto extra: Planilha com programa de ensino de 6 semanas para iniciantes + exercícios auxiliares de fortalecimento.(excell)
Ebook 1:
Ensino do Arranco/Snatch
Conteúdo em capítulos:
1) Shoulder press back
2) Push press back
3) Estabilização da barra acima da cabeça
4) Snatch balance - 1/2 movimento
5) Snatch balance - movimento completo
6) Power position
7) Posições de "hang"
8) Hang snatch pull´s
9) Hang muscle pull´s
10) Hang power snatch´s
11) Hang snatch´s
12) Start position
13) Snatch
14) Dicas do processo de ensino
15) Exemplo de planilha prática para semana de treinamento
Ebook 2:
Ensino do Arremesso/Clean & Jerk
Conteúdo em capítulos:
1) Shoulder press
2) Push press
3) Estabilização da barra acima da cabeça
4) Power Jerk / Push Jerk
5) Split Jerk
6) Front Squat
7) Power position
8) Posições de "hang"
9) Hang clean pull
10) Hang muscle clean
11) Hang power clean
12) Hang clean
13) Start position
14) Clean & Jerk
15) Dicas de processo
16) Exemplo de Planilha
