9 WEEKS STRENGTH PROGRAM - BASED IN 5,3,1
R$49.90
Planilha de desenvolvimento de força dos principais grupos musculares para balanço e desenvolvimento de força para um corpo mais sólido e estruturado.
Podendo assim seguir nos objetivos na musculação, no progresso do powerlifting e weightlifting ou outra modalidade esportiva em seu período mais de base.
principal foco de desenvolvimento de força:
- Supino Reto (MMSS Peitoral)
- Remada Curvada (MMSS Costas)
- Agachamento costas (MMII)
- Levantamento Terra (MMII)
Periodização de 9 semanas com objetivo de aumento de PR (Personal Record), adaptado do famoso ciclo de treinamento 5,3,1 de Jim Wendler.
