CORE TRAINING - FOR WEIGHTLIFTER'S AND POWERLIFTER'S
8 WEEKS TRAINING PLAN
R$49.90
Programa de treinamento voltado ao fortalecimento do CORE, para iniciantes, com RESULTADOS significativos em apenas 8 semanas.
Planilha com ciclo evolutivo de resistência, carga e hipertrofia da região central do corpo (abdômen, assoalho pélvico, lombar, multífidos e diafragma).
Frequência de 4x por semana.(Segunda e Terça - Quarta:OFF - Quinta e Sexta)
Variabilidade de séries, repetições e cargas a cada semana.
Totalmente ilustrativo e prático.
Objetivo: Desenvolvimento muscular, força e estabilização.CORE forte e bem estruturado torna a prática do Levantamento de peso mais segura e com transferências mais efetivas durante todo o processo de treinamento.
